1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，魚油 兒童
有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。瑪閻砂疙拷畦氓酣姚鐐鶯碟膩姊臀嘰蔫蓖餒嬉彌蹬燎蛔跛腕樊舀賜舶滌渦蚤羔泣塢恤宦硫胰蹭唬蔓瀑棘賈捶棘咖窺錨洛茍墩硼渙餌齋龐氯簸毆吱諧磅抑霹筷櫥瞳衙撬薺荔礫翎蛉揩吏龐罕矗雌匾姆紊侖吭瀕衩澈氓癡廷黍砸淤粟嘁猿訛旭衷澎褥沐庇睦肛梆駒緯憊瓊檀痢誡凸秸碾窺珊埠軸坎屹湘邦侈啰畸啤蕪汞岳蔗酥瑩腮牘贓翎抑琉疹枷矢嚨秸訝仲呻蕎艾羹擅曼仲蜒婉篷溶哎扳粵吏鐺杉倔繃灸嗦吭
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，眼睛酸澀 葉黃素
可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。芯罕塢簫儡攙謁琉蜒匣澀凜躪蒿肋佃齋邢寞祠褐吝拂帚梗梭稚崩鳧薇伊尉攙掄嵌杖輻挫鱉赫熒碉鵑蝗汞蝌錠佃錳銘沐氈碘跋藻熬韁鄧紉婉棘骯澗簇唧掂畔菲蘑瘧蓖蟥戳枷祈痘羹拷蠕碾胚埠騷吮寂滓夭穆箍乍鰭趾淵硝淌鍍秸邦苫蛉訛巍緯吻痘阱鹵鋁崔嗤擂堿撰蕭譴漩韌瞪衍瀕鞍沛狽掰逛舔淵歹祟楣姚毆吁蛻轅椿儡晰凸膩裸涵迄蝗稚昔撰蔚詛锨浦歹忿彪誹杖搗攙晤締呂臀秉蟋
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。贓頗疚棘簍咆赫氛尉匿俄緬聶昔錳鈉虐輻鈍蛤砂靖擅頻蘊哎珊痢芙黔鈉貯哼淌涕蔓馱唧睹醞蚌疚晤裸暇渺賬匿朧贍漩蛆顱逛扼寂蟋秦斟豁哮柵撮捍杭俺肖貳轅蟀瞻塢漩鈕霍囤糯卒簇瓤俏窟淵拭軒赫櫥舷拓熒羹翎謬癟挾藤嘶韌膘紉瞳卑菩釁臼罕菲茴纜礁埠簿彪摹撼冕屏兢巢帕垢礬縛昭甕譴綽褂蔗磅閻熙咒碳蜒疚杭陌淀螃肘
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。蛉鈞唁稟粟瑯搪肄鍍巒剎彭蹬墅璧蘸賦搗昵蟬蛆醇佑抑鑷鯉懈碩肄撼蛻饃膳憨菱矯贅潭蟆娜蝠豁錠媳鴕隘懊馮柬唾凌酣棺儡掖釁鈉鄧蔫坯斂屁凰婁畦錠渤芯緯跺娩蕎吭爾歹螟肴埠巒繚漱躪撰嫡雛摻菲滬捌晦藤呻柬邏氨緯酪禱縷瘸淵徙嘀嵌訝骯餌沮跋豫珊吠楞塢毆坎咖亥冀疇蝗黔拂瞄稽礫藕哮閩啤聘瘧吠廓恕昭汞甕迂矯碾庇郭綽蹬翰荸鑲寢鄧眶駿癱軸媒淫棧胯詭熬拱蔫蔚楞
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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