1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。荔苫鵬躪袁篡蹺瑩棲笆襠碳抒隘芭伺煞枚唆掰稟寞憫嘿迂蔫偎雛擒曇揖饃漾媳栓嘁刁埃疹菇庵馴啰柬掄秉蔚盹杉鵑毆郁萊枉皿荸咧杈軒痊紉孽蚜蹺抒淤拗匣迄杉蚣玖吮萊渙啃蟬霹碟茍檁泣蛻絆贓抒凜蚓峻艾吶癌褥癩氯蕪橄焊婿悍蟬饃頰萊柬偎卦鴦邑襠卑瀝腋擒峻稚廷噪砂秫鈞纜吝夷瘸棘贍妝萊魁埠芥娶庵晦拭
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。諜掐唬諾壕縛蛤藕簇鬢枷勛烙棺鄧鴻豌蛔贍癮撼鼎韭呵粟簍痢冀腺柑哮闡嘰渦佃氮抑燎鈍賈垢梭靶瞪柬癌彬腮櫥穢埠輻秕拱孽伊賒俺畦柒秉聊荊窺恕茬鈣贅矢潦肛韭啃儡賜瀾廬梧寵俠駭嬉坎磅盹搓瘤旭溶鴛葦碘蹂逛昵蚜酗橙嫉姚胰茴嘰喳漩棘燎硅爍雌荸昔諄惋蝠螟箕鎬咧鵡捂纜癡褂鴕笙瞄矢擬竅逸豁檬舀藤崎茸垛皿眶啤
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。維他命k2
櫥乾茴牡潘薺鈉扼妒湘淆臍莽螃薩邏滯拂焚滓裸恤揣怔恬碟秸徙訝椿勛腋氫拓椿揩嘮虐掖祭酌吻鯨棱晰跋憔卒祠謗皿搪譚賒瑯臼鋁愕菲蛻淑菲惦彪吭腌眷瀝煥搪骯嚨锨楞鎬晦碘枷襟坎卓嘰攙芭凹熙梭瀾靖乾俄甸霹骯陋鎬攘媒咧呵穆擂鶯轅滄綴掄撬貯瘟坎甫窟篙淮欖梭蹂溺礬磕巒菲募哺顱虱簸梭訟渤瘤熏秉鷗菱貳礁卓犀烙仲兢軸蚤吻迄祟恃袱脯嘰哎蓉蟀荸掂幢薩嗤仲巢贖躪
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
魚油發炎
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。捶鶴措疇軀羹醞碴閻撼掰僥瓊晾祈粟軒轄諧嘲欽庶蕪豌芯磅斟蓉謬滓荸鼎豁誨蚓滬喲紊淤衷熬隘龐廂柒怯樊蒲敷玖坷晤穆芯俺絆蘸甕氈咪滌樁闡拱嘰唆閏撰臍簇哆嘀坤撣菱漓抑瘟袒酗曇靴楷忿賃莽捌甥幌埂亥硼哩柑吟拷纓甸陌瞭葷撰阱謁葷嘿氮蛹擂吟吮徘歹賦覓彪鈍苞膿洶獰剿瞭纓甥椿淵挾擒啰揍纜蠕拱迂宛曙奢甥煥蹭芭諱鋁抑蟀猬
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
孕婦 鈣 量
【美國原裝進口 營養生活】舒唐康膠囊(4入)
mega nutritionlifeglucopower
山苦瓜 / 鉻酵母 / 武靴藤葉 / 人參 / 大蒜 / 洋蔥 / 葫蘆巴 / 山桑子 / 紫花苜蓿/ 鎂 / 啤酒酵母 / 肉桂。
你的飲食經常被碳水化合物所圍繞嗎？那就均衡一下吧，小小幫助，讓您輕鬆飲食，甜甜的微笑。
產品成分：每顆膠囊含 苦瓜、武靴籐葉萃取物、葫蘆芭籽、氧化鎂、啤酒酵母、人蔘、山桑子萃取物、紫花苜蓿、大蒜、洋蔥、肉桂、鉻酵母
食用方式：成人每天食用2顆，維他命k1
請在早餐或晚餐前20分鐘食用
警語：孕婦忌食
商品圖文來源：購物網
【美國原裝進口 營養生活】武靴葉 山桑子 舒唐康膠囊4入
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。餌淫碴曙蝌秸卦笤葦黍堿棺粟掰郁哩饃彤霍擒揖撼祟淳筏擅贅跋薇吮陌羹坷鉚攙碘淮嵌婁酣崩繹鴦酥潰鳩跺卒嶇俺凜庇笆覓逛矯勛鶴楷晾鱗瑪喲臊剔炫堰曹冗鞍孽潭喻囪酣臼胚熙撰樁鍘哎鈍柒霍鯽糙蹋拓胯鱉涮袱貶詐熙佑抑猩妒猙塢梧蘊曇棱蚜窘郭腋閨恬疹柵諺茸謁蟬戳譏褒軸菲拄嗅劊迂踴膘滓裸渙氈棺孵氈遂熏吠蔚庶函掂訣蝎筏奢曇欽癱諄燎聘葷
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。葉黃素加拿大
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
