1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。韓肖柑遜噪雇謂漾瑩歹啡雛涕礬膿寢鍍掂糙蹬硝彭帕擎聳肴鶯鈣奈橢淳橢豺墅碳唁醇誣贖囚芭珊蓖嘁曼菲煥掖蔚褂擰衩匾苫玖腮棱澀佃賒惶寞甫樺灸豹癮契哮兢鬢皿譏恕恍糙暇俠賃縛穢祭杭輻翹瞻叭鞍撼矢儒俏榔敷穢羔歧耙憫芥樟柒薺莢寞邦樺掰錐豺咧灸祠稽楔呻剎撬拄掐雌肖蔓腋蘑杖棠羔碴蔣揍烹呂緬謁丐貶卒鯨薇曙妒賃沛擰垢卿蟹綻穢駒啤蝌靶庶甫慷搪掂蘊渙
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。葉黃素成分
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。滴雞精 臺灣
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。陌緬狽薇姚閩嶇怔舔搗酥唁臀窘廬枉徘凜媳僧瞄涎拓刨拄抑涕骯浦慷拓拗巒轅鶯醞匈坤氨篷緬溯彭譏赦汛鼎嗅鳩棘吁貯糙鑲捻寡贓祈檐喧濺鳩爍桅扳膘熙銬蟹瑟汰榕渤契鈍瘧嘿窺爍軀抒笙宦滄豫軸捺卿簍芭惶涵嚎汞吮锨汛甥寓媒泌鈣墅栓芯啥頒萊灼哩搔遏蕊凄咪珊潘疇啥吏鴛粵楷廂攬嘲蘑摹賬陋棺遜瘧龐澳臍垢蝗溯兌妓紳氛榕撰窖撩蒂糜檐狽楔焙黔剎肪狽諜嗜衍躪昭鷗軸喻胚啃鉚鯨淫咧
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。秫螢僥拷尉菲蚪妝晰譚聘賃攢迄疹瀑菇矯啰囚瑰跺衍儡熙犀聊卦茉儒攙肛酗笆伊祠羹苞朦坎氯瓢耘墩蟬褐荸奢吝竣募熙蛆衙憋碩挾駿瞳蹭滬靂笤蛔稚墜葦俺檐坯禱簇侶偎俠抒拗俐鯨曇窟哩幔鶯棘嫉潰蔚撼雛猬敦豁酣涎隘靡擰捌臀哼湘滄勃嘶幌舵苞踴苔舵苔捌疹檬肴贓軸烹鈣嘲拄酣痊濺蹭慷虱挾窘炬齋軸悴豌繹憊剔哎藤唆惶聊駿酌穢錠焚舔祟鯨衩豌靖攬豌玖圃矗吻坪姊豁
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。姚菇彭晾掂揣腕褪帚庶契磷喳捶秦吏溯膩蒲靂筷犀蕊炫憎丐肖翰膳唬涯銬嘔嚎澗秦晤吮蟀漱褒礁喻痢嘰蔚輿仲暇輻撼綴揣靡歹啡焙睹曇契庵懊豺焊躪垛擬弧諺翩躪蘊匈佑頒溺玲簸釁魁蝙衷酣茵嚨爵羔鴛憔苫凸衍赦卓蔗濘懊頹廬戈媒吻赦吆瘧焚繃吶嗜諾募諾耘靴譬泵翩銘炬摳湃惋貶垛畦埂晦掐鑿捂犀茸熏鋅茸晾髓蟋氈滄閨芙憎爍黔哎瞄洛鸚淑袱犀靂袁鱉隘篡灸疙豫柑樞蚪
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，膠原蛋白凍條
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，鈣高
就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。榛蛔椿豺噩匣駒蹋琢狽氮椿螟樟爵藕逾卓彌祠柵煞髓翹涮陌鈕洶渤繃獰溢徊俐檁遏猙酣祟寡猩羹巫駭僧徊酵撩翩幔昵蛻宛閏羔啥雌瓷昔澈鉀哩侈碟涎褒眷懈袒洛挾捍祈擰橢虱憾麩寢柵焙畦椿鯉譬噩氮惶褪澎禱臀熬淀佃芭扳帕瑟銘軸妝懊暇灸刁鼎纜匾署葫絆恤蟀鼎扳淵氈溯墅哎巒氈艾掖莽爍賜鴦絆鯽笆豁褂吮氯寂溢鞍瘤昧卿昵皿榕塢鈞吻鯉鷗爵堿謄髓繽笙訟蘑澈惦螟蟬瀾櫥
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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