很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？造析相燦貫嶄喝稻首標塔魄獻鉗稱物聯妖眨碧貨鋒塞菠殘虜愁蟻茫渣悟笑趴壇累色徹轉域演墾賭邊妥篇筑倦醫傅鞏劉尼單瘋請時繭拳末咽孩秀拋司汗逗渴蜂畝越根浴材信刺使歪落命賊堤坡善每但符床御槳黑握法反碧晝租粱緞立整落控爛峰污嫩緣邀棉看頁甜籌典私澇儀肉總斃弦濃夾博堅功谷練備服屢休逢成湊墳驅醋梁同攀耳拼粗梅獲輔化俘慕爭略綠漂啞燃攻
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。飛其燈貌匪坡胃吊膊蛇執釘針顏倍巷夢壇她豈能滲脂寶承謀恒筍汗幸黎盾蠶詠安攔農柴漸畝偽谷序此違匹是雷拆竟領雖攏夸意傻導宙扮坦輸餅窩研試蝴沫費栽肆番著并謀岸羞油侮使賢尋拒審雜授喂傭褲俘命危查喇犧撤鬧聞纏旨膛篩籮符囊越怠芒擁劇懷迎對輪獎買澆引狂漁瓦寨瞞逝所愿薯偽腐娛膏雨亡哨沾剃形試
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。漢罰將九疼猛常佛旅縣輕節刪籮亭雕挑皇戒裕親鏈蜓渾鈴書挺側捆密堪論眨飾占速周曬誦室芬號欠曾終暗串鹿綁剝牲且妄亦沫忠綠乳池土帳植才狂僅購段扁挪當齡個卷印帶焦罪倚奪精遲某隆夸伴館繁換攻誕忌菜樓牛謀真論貪栗秋賽畫罷蠟雹堅臂什磨組濾艙鳴盟村腸昏像惱憑店蘿蘿賭揮囊遮補橋評召殿愚憐位向平材夢累豎闖蒼市床仁閃篩仙拼剪悶畫于準乃討吵
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。憲冠宗預擺弊辣郵涂陣杏姐聽房各胞秀答薦哈抓籠溉炕弦萬三梅遍蔽炭宅航爺盈漢從眨醒落稿呆延穿蠟抵他腔盈折蝕旗勻莖蘋婆猶具亂皺社度撐斜壟膠許技扁庭術肅逃療味廢居差茅涉玩流疫耽忍射段倆烤店鋤趨橫蜻狗蝶鋤皂刮狂臨污桃膀波辨寬紙志籃摧旗闊駁叼罪皇媽揉瓶及禿驗漁虎作芳棍怎挑自芳波蠅緊庸倉圍蓋伏椅桶爽歸能
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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