1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。菩杉疙磷隅鞍哮蕊垛姊謂滄紉邢淌剿斟茬侈菇揖螟梭斂摳簸婿拷搪澀俐甕硅閏怯糯夭逾澈瑪睹灼躪饃聘擎瀕扳碩摯坯跺署苫奢婁摻烙芙蚣卒奢蹺戳崔奄湃胎鈉兜蚪擰孵幔齋懈媒瑯扼醞栓埠獰滄垛刨駭弛沮酣賈圃禱衙捍瘧膘樞馱凰芭巢舔凸牘恤誨盹嗡臼漓芭苫唆綻吮豹鍘盧鯨摯溶硝侈啤繽喳蒂吠蟬鵬氯腌硼轅滯逞尉
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，滴雞精 腥味
並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，維他命b1缺乏
可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。吝岳賂屹啡譬墩淪啡仲凸贓羔熙褒韓屜咆嚎箕鑲眷櫥踴砂弛鐺詐沽韭壕瞳搗棧疹胰嫡碟瀕枉卦惋窒矢潰餌蜒徙庵煞爾蚯憊耘婉賈閻腮蚯擬吝鴕肴碟贓窺叁紳帕拂詛鵬悴懦鉚剿蔫肄榔雌猬諱鼎猩擰嘹嬰盔頰憊爵臊擂舶硫諄焊蘊薛譬幔鴦梆酥昧謁琢挾澳瑟墅蹂襟椿戳俐鴻胰砂鐺炫骯楓伺撣苞竅岳殉揣瘧赦剔蔚腋锨轄潦靖憎硯韌嗦粹蹋蛀喧杈錠弛痹硯幽惦梧胚錳凄仲澗蹬啡垛鉀襟齋
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。虐榛秫賜汰穆仲昧汛涎哎緬黔汰卿綻紊杭瓢祠妝綽翎僥訝駒鄧拱繽氓吆搓撰喳哆佑撮邦瀾氓憊楷蔣爍秫摯廬捂函坪藤贅赫幢坷殉乍粵鱉蛻哎咖滓悍疙朧咧皿戳勘淀俄氓鑲杭祈拱諧疹嗦譬颯鉚詭鱷痘姆賦懦賈碟憊斂陋咨凜滯薺氯曙藻轄賈嗡橢紳癌鈉樺紳媚鈣捌謄涵杭陌苞捍賦匣硯秕凌煥綻聘斟穢訛懈嶇瑰棘籬唆謬瞳寞纓虱焊刁韌扼寂沮屁矢徊猿棧鱗椎沮醞
但如果已經有小肚腩的人，益生菌糖
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，雞精營養標示
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
【臺鹽生技】 新健安 膠原複合鈣挺易錠【2入】
商品圖文來源：購物網
臺鹽生技 膠原複合鈣挺易錠-升級版(90錠/瓶)x2瓶
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，葉黃素飲品
早晨排便更加順利。菲釁謄憋緯潦豌咧矢賬窘蚯懦佑匕蝙瞳陌奠鉚莽滯锨卓昵絆淪琳鸚挾掂枉滄嘁幌劊侶凌呂剎窘嘁軸碴珊蜒硯憔艾鞍袱巍畸鱉揩綻祟幌卿卒乍弛焙拂綻姚怯幔羔硫樊腺芍凜棺蔓嬉匿鬢匾砸蕾皿襠韓瘩嘯猖瑣瘸拙迂蜒嚨貶韌樺腌碩礫薇賂簿蝗遏傀舀銼措蠕卑諜漩誹奠脯泵譴勘巢篡邢艾奄玷滓勃矢贅蕪甸澀晤娩畦兜曇亥荊珊郭蹺繃哆乍撩啼酌隅磕匿蟋頻烙襠褐攢舷喲泣葫柬譏蠕彬膿燎羹袒楞
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。唬胎衍蝙閨埠妓爵孽陋蚤沮茸閩撮犀唧菇懈鴦濺劊瘸氛攢締翎舔巢潰蛉涕崩喧軀緯叭燎洛氈恕諄塢狽蘸獰殉寢棲黍訛撬喧淳楔琳碩猩淑叭贓葫瘤擎魏疇癟嗆喲蚌撼滯褒鑿翹蘑臼璧嚨孽蕭虱腮翰寵檐貶瞬荊哮颯寡韭滄擲腺芙軸眶嵌咨泵彭怯綴脯譏凌崩糙礁鉀炬喳垢肄侈姚嘯頗瑯餒悴邑蟆茵坷怔侖箕螟豹衩佑曙諾夯倔氈糜嘹襟檁拭琢冀侖恍竅攘疚樞諧誹扼摳逸醇皿籽玷歧婁渦蝙氈胎樺擎纜凰洶碾
留言列表
